Votre cerveau est-il déjà en vacances? Ce n'est peut-être pas de la paresse… mais un épuisement professionnel.

L'été est arrivée!

L'été est censé être la saison où l'on ralentit enfin. Les journées sont plus longues, les vacances approchent et tout le monde parle de décrocher.

Pourtant, pour plusieurs professionnels, c'est exactement le contraire qui se produit.

Vous oubliez des petites choses. Vous relisez le même courriel deux ou trois fois avant de l'envoyer. Vous avez de la difficulté à vous concentrer sur des tâches pourtant simples. Même les vacances que vous attendiez depuis des mois deviennent une source de stress parce que vous vous demandez comment vous allez réussir à tout terminer avant votre départ.

Si vous vous reconnaissez dans cette description, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul. Beaucoup de personnes qui consultent se posent les mêmes questions. « Est-ce que je fais de l'anxiété? Est-ce un TDAH? Est-ce que ma mémoire commence à me jouer des tours? Ou est-ce simplement un burn-out? »

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain

L'épuisement professionnel est bien réel. Il s'installe généralement de façon progressive, après des mois, parfois des années, de stress continu. Les personnes qui en souffrent sont souvent celles sur qui tout le monde peut compter : elles sont consciencieuses, engagées et habituées à en faire toujours un peu plus. Jusqu'au moment où leur cerveau dit simplement : « ça suffit ».

Pourquoi maintenant?

C'est probablement la question que je pose le plus souvent à mes clients. Si vous faites le même travail depuis des années, qu'est-ce qui a changé? La réponse ne se trouve pas toujours au bureau. Peut-être que vous aidez un parent vieillissant, que vos responsabilités familiales ont augmenté ou que vous gérez plusieurs préoccupations en même temps. Le cerveau a beau être remarquable, il a ses limites.

Chez certaines personnes, le perfectionnisme, la difficulté à dire non ou le sentiment de devoir toujours performer augmentent aussi le risque d'épuisement. D'autres vivent depuis longtemps avec un TDAH ou un trouble du spectre de l'autisme (TSA) et réussissaient très bien jusqu'à ce que la charge mentale devienne tout simplement trop lourde.

Pourquoi l'été est parfois la période la plus difficile

Ironiquement, la période estivale crée souvent les conditions parfaites pour un burn-out.

·       Deux collègues sont en vacances, mais la quantité de travail ne diminue pas.

·       Votre gestionnaire est absent et les décisions importantes prennent du retard.

·       Les remplaçants font de leur mieux, mais connaissent moins bien les dossiers.

·       Vous passez vos journées à éteindre des feux plutôt qu'à avancer vos propres projets.

·       Vous rentrez à la maison épuisé, avec l'impression de ne rien avoir réellement accompli.

Et si ce n'était pas un burn-out?

Les difficultés de mémoire ou de concentration ne sont pas toujours causées par un épuisement professionnel. L'anxiété, la dépression, un mauvais sommeil, certains médicaments ou encore un trouble cognitif peuvent provoquer des symptômes très semblables. C'est pourquoi il vaut mieux éviter de s'autodiagnostiquer.

Comment une évaluation psychologique peut vous aider

Une évaluation psychologique permet de mieux comprendre ce qui explique vos difficultés. Elle aide à distinguer un burn-out d'autres conditions possibles et offre des recommandations concrètes pour retrouver un meilleur équilibre, autant au travail que dans votre vie personnelle.

Vous n'avez pas à traverser cette période seul

Si vous avez l'impression que votre concentration n'est plus ce qu'elle était, que votre mémoire vous inquiète ou que vous êtes mentalement vidé avant même la fin de la journée, il est peut-être temps d'en parler. Obtenir des réponses est souvent le premier pas vers un retour à l'équilibre.Neuropsykoski offre actuellement des disponibilités pour des évaluations psychologiques. Nous serons heureux de vous accompagner afin de mieux comprendre votre situation et de vous proposer des pistes adaptées à vos besoins.

Contacter Neuropsykoski

Pour plus de rensignements au sujet de l'épuisement professionnel, voir: https://cpa.ca/fr/psychology-works-fact-sheet-workplace-burnout/